Psikoloji dünyasında Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), kanıta dayalı ve etkili bir yöntem olarak uzun yıllardır tercih edilmektedir. Teknolojinin gelişmesi ve dijitalleşmenin hız kazanmasıyla birlikte, bu terapi yöntemi artık çevrimiçi platformlarda da uygulanabilir hale geldi. Online Bilişsel Davranışçı Terapi, hem terapistlere hem de danışanlara büyük esneklik sağlayarak terapi sürecini daha ulaşılabilir ve konforlu bir hale getiriyor.
2020 yılında yapılan bir araştırma, online terapinin anksiyete ve depresyon gibi sorunların tedavisinde yüz yüze terapi ile eşdeğer sonuçlar verdiğini ortaya koymuştur.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir?
Bilişsel Davranışçı Terapi, bireylerin olumsuz düşünce kalıplarını ve bu düşüncelerin davranışlar üzerindeki etkilerini anlamalarına yardımcı olan bir terapi yöntemidir. Depresyon, anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ve stres gibi çeşitli ruhsal sorunların tedavisinde yaygın olarak kullanılır.
Online Bilişsel Davranışçı Terapi terapist ve danışanın yüz yüze değil, video konferans, sesli görüşme veya yazılı iletişim yoluyla etkileşim kurmasını sağlar. Online bilişsel davranışçı terapide anksiyete bozuklukları, depresyon, okb, tükenmişlik sendromu gibi hastalıklar tedavi edilebilir.
Ağır ruhsal problemler, intihar riski bulunan hastalar, teknolojiye erişimi olamayanlar için yüz yüze terapi daha sağlıklı olacaktır. Birçok avantajının yanı sıra terapistin, danışanın vücut dilini ve diğer fiziksel ipuçlarını gözlemleme imkanının kısıtlı olması dezavantaj sayılabilir.
Online Bilişsel Davranışçı Terapi’nin Avantajları
- Online BDT, bireylerin terapiye katılabilmesi için fiziksel bir terapi merkezine gitme zorunluluğunu ortadan kaldırır.
- Yoğun iş temposuna sahip bireyler, terapilerini iş çıkışında ya da uygun bir zamanda planlayabilirler.
- Kırsal alanlarda veya küçük şehirlerde yaşayan bireyler, fiziksel olarak uzak olan terapistlere online olarak erişebilirler.
- Online terapiler, genellikle yüz yüze terapilere kıyasla daha düşük maliyetlidir. Ulaşım için maliyet ortadan kalkar.
- Fiziksel terapiler için uygun ortamların veya terapistlerin bulunmadığı yerlerde, online terapi önemli bir çözüm sunar.
- Hareket kısıtlılığı olan bireyler için terapiye erişimi mümkün kılar.
- Bazı bireyler için yüz yüze terapiye katılmak kaygı verici olabilir. Online terapi, bu tür durumları rahatlatır.
Online Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nasıl Olur?
Online Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), dijital platformlar üzerinden bireysel veya grup terapisi şeklinde uygulanabilir. Bu süreç, terapistin bireyin ihtiyaçlarını değerlendirmesi ve buna uygun bir tedavi planı oluşturmasıyla başlar. Online BDT, geleneksel yöntemlerin aynı ilkelerine dayanırken, dijital araçlarla desteklenerek daha erişilebilir ve esnek bir terapi deneyimi sunar.
Terapist ve danışan, gerçek zamanlı olarak video aracılığıyla iletişim kurar. Bu yöntem, yüz yüze terapinin en yakın dijital alternatifidir. Her oturum genellikle 45-60 dakika arasında sürer ve bireyin ihtiyaçlarına göre haftalık, iki haftalık veya aylık periyotlarla planlanır.
Terapist ve danışan, terapi sürecinin hedeflerini birlikte belirler. Anksiyete yönetimi, olumsuz düşünce kalıplarını değiştirme veya stresle başa çıkma gibi konular üzerinde çalışılabilir. Danışanın duygu, düşünce ve davranışlarını takip etmek için online formlar veya dijital günlükler kullanılır. Terapist, bireye oturumlar arasında tamamlaması için belirli egzersizler veya ödevler verir. Terapist, bireyin belirlenen hedeflere ne ölçüde ulaştığını takip eder ve gerektiğinde terapi planını günceller. Her oturumda, bireyin deneyimleri ve oturumdan elde ettiği kazanımları hakkında geri bildirim alınır.
